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    “蠢货！传球那么慢，你在等着对方断球吗？”

    “愣什么神？还不反抢！你丢的球！”

    “跑起来！白痴！”

    “滚下来！”

    魏来喘着粗气走下场，扭头看向时间，哭笑不得。

    “坚持了7分钟！有进步！”

    现在魏来都不奢望不挨骂了，他只希望能够多踢一会儿，不要太早被换下来。

    先保证不被换下来，然后再慢慢去让吹风机教练闭嘴！

    他终于知道为啥叫长期任务了。

    这玩意短期内根本完不成！

    最起码，目前来看，根本遥遥无期！

    桑图阿里奥的哈茨踢U18级别？

    老子踢得是英超啊！

    就算只能坚持7分钟，但他踢得也是英超！

    ”再来！“

    吹风机在咆哮！

    魏来在道歉！

    他已经练成习惯性的道歉了，没办法，骂的太凶！

    道歉，可能还能再多踢一会儿，表示一下态度。

    如果不道歉，五分钟就是极限！

    早晨，魏来迷迷糊糊的起床，主要是被骂的有些迷糊。

    万年不变的晨跑+早练！

    不仅要在虚拟赛场训练，同时也要在现实中训练，如此才能保证进步。

    这一次，他有着很多人的教导，天赋上也能通过系统来弥补...绝对不能再重蹈覆辙。

    “你是再练脚踝吗？”

    魏来扭头，迎着朝阳，他看到向铭抱着球，看着魏来。

    “你好早啊！”

    魏来点点头；“你也挺早的！”

    向铭看着魏来，重复道；“你在练脚踝？”

    魏来点头。

    向铭；“脚踝这个东西天生的，有些人就是蹲不下来！”

    魏来；“我能蹲下来！”

    “啊？”向铭愣了一下。

    旋即他指着墙壁道；“你去试试弓步前屈！”

    魏来走到墙壁前，做出标准的弓步前屈的动作，脚踝下压的深度很够，代表脚踝柔韧性不错，没有那么僵硬。

    魏来；“你看，我能下去，但就是柔韧性不够！”

    向铭看着魏来；“你不是柔韧性不够，而是脚踝力量不够！”

    魏来愣了一下。

    向铭；“你脚踝力量不够，怎么可能压得下来。”

    魏来；“好像...是这个道理啊！怎么练？”

    向铭：“垫脚啊！先是双脚脚尖垫脚，然后换单脚，等力量涨到一定程度，然后再负重练一练，很快就能提高力量了。”
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