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    上海国际机场。

    这次东方队没人过来。

    但姚明自己来了。

    一个月没见，唐森对他的第一印象就是真的瘦了。

    他脸上本来就没有多少肉，现在嘛，颧骨显得更明显。

    穿着一件超大码的长款棉服，有些不合身，松松垮垮的挂在身上。

    “现在多重了？”唐森问道。

    减肥有一个月了。

    上个月给他进行体测，体重是133公斤。

    姚明有些不好意思的挠挠头，道：“现在是129公斤。”

    也就是说，一个月的时间，才掉了4公斤。

    说着，姚明又解释了一句，说自己严格执行唐森制定的营养计划，饮食控制的非常严格。

    “真的，有的时候我感觉他都快要饿晕过去，连打比赛都没劲儿。”章明基插话道。

    唐森道：“其实不错了，在我的预期中。”

    姚明是基数大，好像一上来应该能瘦的很快一样。

    但实际上并不是。

    他本来就挺瘦的，体脂率不算高，如今训练加比赛，肌肉又难掉，能减4公斤，已经很好了。

    现在又是身体围度调整的阶段，主要是下肢的肌肉要降下来。

    这个东西也不用测，见面的时候，系统就已经扫过了。

    上次见姚明的时候，他腰围91，大腿围是66公分。

    现在嘛，降了一些，大腿围来到了64。

    这就说明腿上肌肉围度在掉。

    这就够了。

    距离上次过来也就一个月的时间。

    没有系统效果加成，唐森没奢望他一个月能有太大的变化。

    训练计划也不用过度调整。

    中途一直有邮件沟通。

    为了增加姚明的骨密度，饮食也调整过了，针对性的进行补钙。

    药物当然也在用。

    然后力量训练这一块儿，是霍尔调整过的，一个月不会有太明显的效果，继续坚持就行了。

    唐森更关心静态的东西。

    比如球感，比如柔韧性。

    力量什么的，等回头他去了美国，挂着系统训练效果，练起来会很快。

    “我都快可以劈叉了。”

    星级酒店的健身房内，姚明有些振奋的说道。

    唐森给他准备的有光盘，教他进行大量类似于瑜伽的拉伸动作，用来训练柔韧性。

    由于经常饿肚子，不敢上训练量，所以姚明花了很多的时间，来练这种体力消耗相对没那么大的训练。

    效果斐然。

    在唐森带领下，进行了充分热身之后，他下压身体竖立一字马，距离地面也就10公分的样子。

    坐立双腿展开的角度也达到了160度。

    唐森满意点头。

    在这一项上，姚明算是达到了之前模拟计划的训练目标。

    “那拍球呢？”唐森又问道。

    对墙拍球同样是重要的训练，可以提升他手指的力量，球感。

    姚明也不废话，抓起篮球就开拍。

    这种拍球侧重频率，耐力，并非拍球的力量。

    能够坚持五分钟不掉球，那对球的掌控已经算是很好了。

    而越往后练，难度越是指数级上升，所以像麦迪也做过类似的训练，但最高记录也就7分11秒。

    可姚明愣是坚持了6分22秒。

    结束之后，整条手臂都是酸到抬不起来。

    “可以，说明你没偷懒。”

    唐森满意的点头。

    这次过来相当于就是检查。

    能合格，说明他是下了功夫的。

    章明基喜欢插话，道：“唐先生，您是不知道，他可是一点儿都没有偷懒，就像这个拍球，他真的是有点儿时间就练，根本没停过。”

    姚明连忙向章明基使眼色，表示没那么夸张。

    唐森只笑笑。

    夸不夸张的，自己心里有杆秤。

    姚明在自律方面真的没有问题，甚至于可以说是很勤奋的那一批。

    所以沉吟一下，唐森抓起篮球，指着墙壁道：“这个月开始，你在墙上画个圈，就跟篮球一样大。上半个月，你要保持球不能离开圈。”

    “等到了下半个月，你可以尝试在拍球的时候移动篮球，但还是要在圈内。”

    既然他这么快练出成果，那就要增加难度。

    球感这个东西，只要练，永远有作用。

    姚明表情认真的记下。

    这次来中国，除了检查身体方面的训练，唐森也趁着机会，看了一场姚明的比赛。

    联赛第十二轮，东方队主场迎战双鹿。

    唐森不太清楚甲A联赛的球队，但听章明基说双鹿实力很强。

    不过最近挺倒霉，伤兵满营，这场只有10人可以出战。

    最重要的，他们的绝对核心王治郅去了小牛。
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