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    修炼五禽戏的第一步是百日感气，要利用百日的时间感知到无属性真气并巩固在丹田气海中。丹田气海中有了真气之后，配合五禽戏的动作，随着气血运转全身。这是一个强健人体皮表、肌肉的过程，随着人体皮表、肌肉的强大，反过来也会大大增加真气的修炼效率。

    修炼内家功夫的第二步叫虚丹抱团。这一步是修炼内家功夫最重要也是最困难的一步。只有丹田的真气凝成一团后，真气才可以不再逸散，才可以完全吸附住每次修炼获得的真气。达到这一步就可以尝试打通人体的经脉了，也就是可以修炼养元功了。

    在云飞扬看来五禽戏的真气运转方式很简单，吐纳方法也不复杂，但是根据书中所讲，天赋佳者二十年可初步凝成真气团，五禽戏即为小成，达到修习养元功的要求。

    据养元功所述，真气可以分为无属性真气和多种特殊属性真气，猜测特殊属性真气应该是对应的五行、风、雷等。

    一般的内功心法都是修炼的中正平和的无属性真气，修炼无属性真气适应性强，不易发生走火入魔等危险。

    特殊属性真气，因为功效特殊，普通人修炼不但要求必须修炼相对应的真气运行路线，而且极易发生意外，但是威力较大，进境也较快。如果不出意外，修炼特殊属性功法的人进度远超修炼无属性真气的人。

    有一些人是先天的特殊体制，如果能够修炼与本身体制相符的内功心法，事半功倍，进境极快,而且不容易发生走火入魔的危险。

    内功修炼的第三步是先天。在真气抱团成为虚丹并压缩到极致后的下一个境界就是真气液化转先天。先天境界可以较长时间封闭本体，只依靠本体的内部循环生存，初步开发本身潜力。

    内功修炼第四步是液丹。先天以后是液化真气抱丹即液丹，液丹的吸纳之力极大加强，修炼速度陡增。

    内功修炼第五步是实丹。液丹凝实结为实丹，修炼速度更快，开发全身经络，进一步开发自身潜力。

    　　


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