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    既明格式，下言气窍：气调而匀，劲松而紧，缓缓行之，久久功成。先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内收丹田，气之归宿，吸入呼出，勿使有声。下收谷道，上提玉楼，或坐或立，吸气于喉，发意送下，渐至底收。升的升路，肋骨齐举；降的降所，气吞俞口。

    既明气窍，再详劲诀：通、透、穿、贴、松、悍、合、坚。

    曰通，劲之顺也；曰透，劲之速也；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也；曰松，劲之涣也；曰悍，劲之萃也；曰合，劲之一也；曰坚，劲之转也。

    按肩以练步，逼臀以坚膝，圆裆以坚胯，提胸以下腰，提颏以正项，贴背以转手，松肩以出劲。

    曰横劲，曰坚劲，变之分明，横以坚济，坚以横用

    五气朝元，周而复始，四肢元首，收纳甚妙。练神练气，返本还原，天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神。静生光芒，动则飞腾，气胜形随，意劲神同。以神帅气，以气帅形，形随气腾。

    劲诀既详，下言调气：每日清晨，或坐或立，闭目钳口，细调呼吸，一出一入，皆从鼻孔，而少时气定，遂吸气一口，默想真气自涌泉发出，升于两肋，自两肋升于前胸，自前胸升于耳后，渐升于泥丸百会穴；降气时，默想真气由泥丸降至印堂，至鼻，至喉，至脊背，透至前心，沉于丹田。

    丹田气足，自能复于尾闾，达于脊背，上升泥丸。周而复始，从乎天地循环之理也。

    刘敏将《女娲内功》口诀死背硬记下来后，还熟背了内功十二大力：

    底练稳步如山，坚膝屈腿如柱，裆胯内外凌集，胸背刚柔相济，头颅正直撞敌，三门坚肩贴背，二门横肘竖肘，穿骨破彼之劲，坚骨挂彼之下，内掠敌彼之里，外格敌彼之外，撩攻全局若一。

    五年修期满，刘敏便对黑驿马道：“黑师傅，小女跟火爷爷已经在璇玑洞修炼五年；天下没有不散的筵席，我们打算离去；但必须见洞主大人才能上路，还望黑师傅给予成全！”

    黑驿马给刘敏和火爷爷做了五年师傅，见刘敏说他们要离去；便就显露出恋恋不舍的表情。

    刘敏把要见璇玑洞主的话讲了好几遍，黑驿马才为难地摊摊手道：“师傅上不周山去了，她临行前给小人交代过，说真凤娘娘要走不要阻拦；可想见她的面那是办不到的！”

    刘敏见黑驿马如此来讲，放声大哭了半天，只好和火爷爷跟黑驿马拱手而别。

    刘敏跟火爷爷出了璇玑洞，顺着一条峡谷向前行进；两人晓行夜宿就是走不出漫长的峡谷。
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